一回の運動でも脳によい効果がある事をご存知でしょうか？
そして、脳の認知機能を高めるためには、ウォーキングなどかなり軽めの運動で十分であることも。
一回の運動だけでも、ドーパミンなどの神経伝達物質が増えます。そのことで脳が活性化しますが、運動を繰り返すこと（理想は、30分程度の運動を週3回～4回）で、男性ホルモンや成長因子など、体の成長を促すホルモンが脳に分泌されます。海馬ではこれらが新たに神経を増殖させ（神経新生）、学習・記憶力などの認知機能が高まるのです。
興味がある方は、脳科学者のWendy SuzukiさんのTed talkを聞いてみてくださいませ。面白いですよ！（約14分位。字幕ついてます）
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